我要参加初二100M和200M 初一时100M是13.07 现在要怎么提高成绩 能提高多少不要复制的 主要是训练方法 急用!
来源:学生作业帮助网 编辑:作业帮 时间:2024/06/29 23:17:51
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不要复制的 主要是训练方法 急用!
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每天早晨和下午:3000米跑(尽量穿重一点的鞋子,但一定要舒服),压压腿,踢踢腿,一定要把腿压开了.高抬腿50次接着前冲20米,小碎步跑接着前冲20米,跨步跑,蛙跳50米(主要练前脚掌的弹力).鸭子步(练腿脚的协调力),单腿深蹲起(大腿的力量),车轮跑:向高抬腿一样抬起腿弹出去(大腿小小腿的折叠速度),原地摆臂练习:以最快的速度前后摆臂50次.最后稍做调整,穿跑鞋尽量穿小一号,测试100或200米,并记录时间.最后留点时间自己好好放松一下全身.每次测试的时间相对比.这样成绩是提的很快的.如果你以前没这么训练过,刻苦的话,前一个月提高0.2——0.5秒应该差不多.因为进入13秒以后提高是很难的.在体校上初三时15岁100米:11秒52.17岁时800米:1分58秒
个人真实所写,
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设m^(2)+m-1=0.求m^(3)+2m^(2)+2004的值m^(2)+m-1=0,m^(2)+m=1m^(3)+2m^(2)+2004=m(m^(2)+m)+m^2+2004=m^(2)+m+2004=1+2004=2005这是书上的解释.我不明白m(m^(2)+m)+m^2和^(2)+m能和我解释下吗.
英语翻译偶是初一的,我们班有同学要参加口语比赛,让我做课件,但是偶看不懂啊!求求你们了!帮我翻一下大概意思!10点钟前!Good morning,ladies and gentlemen,my name is…I’m from…I’m very glad to stand her
我今年初一,要参加英语口语比赛,帮忙写一篇英语短文.100个单词左右.